Awas! Minum Air Putih Kebanyakan Bisa Berakibat Fatal

Kita mungkin sering denger anjuran tentang minum air putih minimal sekitar 8 gelas atau 2 liter sehari. Anjuran itu memang bener banget, terutama karna sebagian besar tubuh manusia itu terdiri dari cairan. Tapi kamu juga pasti pernah denger istilah "sesuatu yang berlebihan itu gak baik", kan?

Ya istilah ini pun berlaku dalam hal minum air putih. Berikut penjelasan singkat kenapa minum air putih secara berlebihan bisa berdampak fatal bagi tubuh manusia.

Overhidrasi 

Overhidrasi adalah kondisi dimana tubuh kelebihan cairan, dan kondisi ini dapat menyebabkan hiponatremia. Melansir dari halodoc, hiponatremia adalah kondisi ketika kadar natrium dalam darah menjadi sangat rendah atau encer karena terlalu banyak jumlah air di dalam tubuh.

Gejala yang timbul pada seseorang yang mengalami hiponatremia sangat beragam tergantung dari tingkat keparahannya, mulai dari sakit kepala, mual, kelelahan, bahkan ada yang sampai mengalami kejang.

Berapa Jumlah Yang Pas 

Jumlah air putih yang perlu dikonsumsi seseorang per hari sebenarnya tidak selalu sama, tergantung pada beberapa faktor. Namun pada umumnya seorang remaja hingga dewasa perlu setidaknya delapan gelas air putih per hari atau kurang lebih 2 liter.

Sementara itu, belum ada artikel atau penelitian yang bisa memastikan berapa jumlah air putih maksimal yang boleh dikonsumsi per hari oleh seseorang. Penyebabnya di antara lain :

• Aktivitas—Semakin sering beraktivitas dan mengeluarkan keringat, maka jumlah maksimal konsumsi air putih ikut meningkat
• Bolak-balik WC—Sama halnya dengan beraktivitas, orang yang lebih sering BAK maka bisa mendapatkan air putih lebih banyak per hari nya karna lebih banyak "membuang" lewat urine
• Iklim—Perbedaan iklim juga menentukan kebutuhan air putih seseorang. Biasanya seseorang yang tinggal di iklim tropis butuh asupan air putih lebih banyak dibandingkan orang yang tinggal di iklim dingin

 

Kesimpulan

Minum air putih memang penting, tapi jangan berlebihan juga ya. Jangan sampe kamu masuk rumah sakit cuma gara-gara kebanyakan minum air putih.

 

Sumber foto :

photo by Swanky Fella on Unsplash